2 razy w

[...] i rezultat jest idealny. Cieszę się również z tego, że udało się przerwać złą passę, iż żaden sprinter nie wygrywa w mistrzostwach Polski >>stumetrówki<< dwa razy z rzędu" - powiedział Kuć. Nie mniej szczęśliwa była dwukrotna brązowa medalistka młodzieżowych mistrzostw Europy. Popowicz wynikiem 11,38 poprawiła o 0,07 s rekord [...]

Witam niedawno zacząłem ćwiczyć (już mija miesiąc) I pamiętam jak jakieś pół roku temu ledwo 2 razy wycisnąłem 50kg, w tym tygodniu ku mojemu zdziwieniu ledwo wycisnąłem 70kg ale wycisnąłem ;D W sierpniu będę musiał jechać na obóz sportowy który będzie trwał 9 dni przez co nie będę mógł trenować na siłowni. Pytanie brzmi czy nic nie stracę przez [...]

Wracam z pracy ok. godziny 17:30, trening sportów walki mam o 18:30 trzy razy w tygodniu, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść obiadu co najwyżej jakieś kanapki w przerwach. Po powrocie zostaje jakieś 30 min na wrzucenie czegoś na ruszt ale o obiedzie nie ma mowy bo nie ma czasu i od razu po obiedzie nie ma co startować do biegania skłonów i [...]

[...] mlotki bardzo zwolnione zwlaszcza w negatywie, wyciag ok. Dodajemy 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - poszlo lekko i z zapasem. Podciagnalem sie powoli do czola 3 razy, potem zalozylem pas i podpialem go do linek wyciagu (bramy) i odjalem sobie 12,5kg, zrobilem 6 powt. 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - dobrze, zapas 8) [...]

[...] przyjmować diety na masę, ponieważ moim celem jest wyraźniejsze zarysowanie mięśni, a jedyne co chcę by mi urosło to klata, tak najkrócej mówiąc ;P na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu i robię plan treningowy na rzeźbę ze strony plany.sfd.pl. dodatkowo weider i 4 razy w tygodniu bieg przełajowy (4km) i 2 razy w tygodniu piłka nożna w sumie 4 [...]

zacytuje post pumy666 Cardio 2-3 racy w tygdoniu + interwaly 2-3 razy i topisz sie az milo. interwaly = HIIT Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-01 09:59:54

[...] kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm obwodu mieśnie się zatrzymują. Z odżywek proponuje dobre białko, 2 razy na rok kreatynę, czytać co się kupuje w Kauflandzie ;) i dużo snu.

[...] Ładunek glikemiczny jest więc niewielki. * podobnie - 100 gramowa porcja makaronu ryżowego (IG=40) zawiera 22 gramy węglowodanów, a wiec ŁG wynosi 8,8 - czyli ponad dwa razy więcej niż w przypadku arbuza, mimo niższego IG." Mam nadzieje ze rozwialem Twoje watpliwosci:) Aaa i niespotkalem sie z twierdzeniem "weglowodany proste i [...]

Witam,witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu A(klatka-barki-tric-brzuchal) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 s wyciskanie skos w dół 4s rozpietki 3 s Barki: wyciskanie sztangielek 4s unoszenie sztangi do brody + wymachy sztangą 3s unoszenie sztangielek bokiem w lezeniu/opadzie 3s Triceps: fracuskie 4s [...]

[...] , ale nie czuję na niej pleców, a jedynie bicepsy. Mam zamiar ćwiczyć planem fbw 3x w tyg, i co byście mi polecili robić ,żebym mógł się podciągnąć więcej razy. Wzrost: 175 Waga: 64 Wiek: 17 Biceps: 30cm ;/ Staż: około 4 miesięcy fbw 1x w tyg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: podciąganie [...]

Przerób ten trening i zdaj relacje czy weszlo z zawkasami czy nie a jesli będa zbyt dlugo sie utrzymywaly , a jest to mozliwe , u mnie rekord do 4 dni , wiec w takim przypadku nie da rady robic go 2 razy na tydz tylko raz i bedzie wchodzil równie efekktywnie,

Az raz dziennie chyba Mialem na mysli 2-3 razy w tyg. jezeli Cie nie stac. Poszukaj tez w sklepach w miare chudego schabu. Sa one troche drozsze (zwierze musi byc specjalnie zywione), ale to naprawde dobrej jakosci zrodlo bialka.

[...] ciężarami mam na początek ćwiczyć ? warze 75kg i 178zwr. mam sztangę łamaną 35kg. hankle 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian nie widzę ale to dla tego ze nie [...]

wiem wiem, teraz robie aeroby oo silowym, ale nie moge sie zmobilizowac zeby wpadac na nie w dni bez silowego z rana. rzadko mi sie zdarza i to jest moj blad, postaram sie jednak zawziac i smigac chociaz 2 razy zeby miec 5 dni aerobow w tygodniu, uciekam;)

witam mam na sprzedaz 3koszulki pumy,1bluzke pumy jako gratis dodaje fajna stylowa koszulke(ta zołta) Czarna koszulka puma-pare razy ubrana rozmiar Xs Limonkowa puma tez pare razy ubrana Biala koszulka pumy bardziej uzywana ma 2 takie małe błedy(dziurka i nitka widac na obrazku) czarna bluza tez sporadycznie noszona tak jak ta zołta reszta zeczy [...]

to jest split ? no to fajnie Po 1 to za malo cwiczen Po 2 to robisz 3 razy w tygodniu Klatka + tric Plecy + bic Nogi + barki

[...] cyklu 1-8/9 cypio 400 mg/week 3-9 wino clen/efka pytania : mialem przejsc na npp prop ale jestem troche sceptycznie nastawiony do npp poniewaz jakis czas temu mialem pare razy problemy z czasem krzepnieciem krwi i krew z nosa sie lala po pare godzin nawet , czy lapac sie za npp w tym wypadku pod reka CYCLONAMINA czy olac npp i przejsc bold [...]

- dieta - jakiś HIIT (najlepiej bieganie) 2-3 razy w tygodniu - cardio 2-3 razy w tygodniu Wystarczy poszukać na forum, bo jest tego sporo..

[...] mam kilka pytań jak ćwiczyć. Od razu dodam że mam siłownie w domu, ławeczki, dużo ciężarów, sztangi, hantle i dużo innych rzeczy. 1. Kiedyś podnosiłem sztangę 20 kg, 300-400 razy dziennie. A najwięcej wycisnę 80 kg (więc 20 kg bez problemu było). I nie wiem czy jest lepiej podnosić mniej kg a więcej razy, czy więcej kg a mniej razy. 2. Jakie [...]

Witam mam pare pytan odnosnie ksztaltowania sily. 1. Który system treningowy zapewnia lepszy progres silowy: Split czy FBW? 2.Chodze na silke 3 razy w tygodniu, z czego 2 dni poswiecam na ksztaltowanie gornych i dolnych partii, natomiast 1 dzien wylacznie na dolna czesc. Jezeli chodzi o sile, to lepiej w te 2 dni trenowac kazda partie miesniowa, [...]